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| EGO > OBESIDAD |
| ¿QUÉ PUEDO HACER PARA PREVENIR LA OBESIDAD ? |
La manera obvia de no llegar a ser obeso, es cuidar el peso corporal a lo largo de la vida, especialmente en aquellos momentos en que muchas personas muestran los primeros signos de empezar a subir de peso, ejemplos: edad escolar, adolescencia, embarazo, matrimonio, vacaciones, viajes, cuando se deja de practicar un deporte y otros. Siempre hay que recordar que bajar unos pocos kilos es relativamente fácil, bajar más de 5 kilos ya es complejo y demora por los menos tres meses si se hace paulatinamente. Así si controlamos nuestro peso y este empieza a subir o notamos que ya tenemos ropa que no podemos ponernos, es el momento de frenar el proceso de alza de peso. A veces sólo basta mirar o mirarnos con detención 
También es necesario saber que existe una predisposición genética a desarrollar obesidad en algunas personas, así como otras enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes, sin embargo un estilo de vida saludable puede llevar a retardar la aparición de estas enfermedades e incluso, a que este riesgo, a pesar de estar presente, nunca se manifieste. Ayuda a saber si existe la predisposición mirando a nuestras familias y averiguando las causas de fallecimiento de nuestros abuelos y bisabuelos. ¿En qué consiste este estilo de vida saludable? Básicamente en una alimentación equilibrada, con un consumo de calorías acorde al gasto de energía que realizamos. Pero preocuparse de la alimentación no es suficiente, también es necesario realizar actividad física en forma regular, ya que esto aumenta el metabolismo de manera que se hace éste más eficiente y así gastar más energía. Un cuerpo con más grasa es menos eficiente metabólicamente. La práctica de un estilo de vida saludable redunda en una mejor calidad de vida, sintiéndose más vital y con energía, aumentandio su redimiento en los estudios o el trabajo, disminuyendo los gastos relacionados con estas enfermedades, y prolongando su vida en condiciones de salud óptimas. Hoy cuando la esperanza de vida se acerca a los 80 años, debemos tener presente que lo que cualquiera deseas es, si llega a esa edad, hacerlo en las mejores condiciones de salud y siendo una persona que se puede valer por sí misma y no pasar a depender del cuidado de otros. Existen una serie de recomendaciones específicas en cuanto a la alimentación y actividad física adecuadas, elaboradas por el Ministerio de Salud en un trabajo conjunto con expertos que son las "Guías alimentarias" y las "Guías de Actividad Física". |
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